便秘に効く食べ物は？簡単に解消したいならコレ！

あなたは便秘でお困りではないですか？

便秘になると、お腹がぽっこりするし、なんだか体が重いし、気分は優れないし、悪いことばかりですよね。

だけど、これを解消するにも運動すれば良いのか、何をすれば良いのか分からないし、できれば簡単に解消したいと思いますよね？

そこで、こちらでは便秘に効く食べ物をご紹介したいと思います。

運動なんかの面倒くさいことをせず、簡単に解消したいならコレしかないと思います。

便秘を簡単に解消する食べ物はごま！

便秘を簡単に解消したいなら、ごまを食べてください！

「え、ごま？調味料としていつも食べてるけど、便秘は治らないよ」なんて思ったあなたは、食べ方が間違っています。

ごまは、「調味料」として少しかける程度で食べるのではなく、「食材」としてたっぷりと食べてください。

具体的な量としては、コップに半分かもう少し多いぐらいを目安にして食べるようにしてください。

調理もする必要も無く、スーパーでごまを買ってきて食べるだけなので、とても簡単ですね。

私は、もう10年以上ごまを上記のような感じで食べていますが、おかげで便秘になったことは無いですし、毎日お通じがあります。

逆に、ごまを食べない日が数日続くと、途端にお通じが悪くなるんですよね。

私は医学の専門家ではないので、医学的な解説はできませんが、おそらくごまに含まれる食物繊維を大量に摂取することで便秘を解消できるんだと思います。

ごまは美味しい！

「ごまをコップ半分以上も大量に食べるなんて」と思う人も多いと思いますが、実はそんなに難しくはありません。

なぜなら、ごまは美味しいからです。

一度試してもらったら分かると思いますが、ごまには一種のアーモンドやナッツのような風味があり、1回食べだすと逆に止まらなくなる旨味さえあります。

なので、ごまをコップ半分以上食べることは意外と簡単にできてしまいます。

ごまの食べ方

私の場合は、いりごまを買ってきて、コップに入れて食べています。

一粒一粒が細かいので、「食べ物」というよりは「飲み物」みたいな感じで食べた方がこぼさずに食べることができますね。

ちなみに、スーパーでいりごまを買うと、140グラムで200円程度なので、変な健康サプリを買うより遥かに安いですね。

この便秘解消法の注意点

この便秘解消法は簡単なのですが、1つだけ注意点が有ります。

それは、黒ごまを大量に食べると、大便が黒くなるということです。

最初はかなり驚きましたが、すぐに慣れました。笑

それ以外で、何か健康上の副作用などを感じたことは無いですね。

まとめ

いかがでしたでしょうか？

「え、そんなことで便秘を解消できるの？」と思われる方もいらっしゃるかもしれません。

もちろん、人によっては効かない人もいるのかもしれませんが、ごまを買ってくるだけで簡単にできるので、試してみる価値は有ると思います。

あなたもまずは3日ぐらいトライしてみてはいかがでしょうか？